جدول کالري انواع گوشت و مواد پروتئيني
| ماده غذايي |
مقدار |
کالري |
| تخم مرغ متوسط |
1 عدد |
70 |
| تن ماهي با روغن |
100 گرم |
300 |
| جگر (يک سيخ) |
50 گرم |
70 |
| جگر سفيد |
100 گرم |
160 |
| جگر مرغ |
100 گرم |
120 |
| جوجه کباب (يک سيخ) |
100 گرم |
200 |
| چشم و مغز و بناگوش |
100 گرم |
180 |
| دل گوسفند |
100 گرم |
260 |
| دل مرغ |
100 گرم |
170 |
| زبان گوساله |
100 گرم |
130 |
| زبان گوسفند |
100 گرم |
250 |
| سفيده تخم مرغ |
1 عدد |
20 |
| سنگدان مرغ |
100 گرم |
140 |
| سوسيس |
100 گرم |
300 |
| سوسيس کوکتل |
1 قطعه |
150 |
| سيرابي و شيردان |
100 گرم |
140 |
| شنيتسل مرغ |
100 گرم |
180 |
| قلوه |
100 گرم |
100 |
| کالباس گوشت |
100 گرم |
300 |
| کالباس مرغ يا بوقلمون |
100 گرم |
280 |
| کباب برگ (يک سيخ) |
100 کرم |
200 |
| کباب کوبيده (يک سيخ) |
70 گرم |
280 |
| کله و پاچه |
100 گرم |
200 |
| گوشت بوقلمون |
100 گرم |
200 |
| گوشت شتر مرغ |
100 گرم |
220 |
| گوشت گاو |
100 گرم |
220 |
| گوشت گوساله |
100 گرم |
200 |
| گوشت گوسفند پرچرب |
100 گرم |
300 |
| گوشت گوسفند کم‌چرب |
100 گرم |
220 |
| گوشت ماهي |
100 گرم |
100 |
| گوشت مرغ |
100 گرم |
200 |
| ميگوي سوخاري |
100 گرم |
200 |
| ميگوي کبابي |
100 گرم |
100 |
| ناگت مرغ |
100 گرم |
210 |
| همبرگر |
100 گرم |
200 |
جدول کالري انواع لبنيات
| ماده غذايي |
مقدار |
کالري |
| بستني پاستوريزه |
100 گرم |
200 |
| بستني سنتي |
100 گرم |
250 |
| بستني قيفي پاستوريزه |
1 عدد |
125 |
| پنير پاستوريزه |
100 گرم |
220 |
| پنير پيتز |
100 گرم |
400 |
| پنير خامه‌اي |
100 گرم |
380 |
| پنير کم‌چرب |
100 گرم |
130 |
| پنير ورقه اي پيتز |
100 گرم |
300 |
| خامه |
1 قاشق غذاخوري |
45 |
| خامه سفت |
100 گرم |
350 |
| خامه شل |
100 گرم |
250 |
| دوغ |
1 ليوان |
55 |
| شير پر چرب 3 درصد |
1 ليوان |
150 |
| شير خشک |
1 قاشق غذاخوري |
50 |
| شير خشک |
100 گرم |
500 |
| شير غليظ |
1 ليوان |
450 |
| شير کاکائو |
1 ليوان |
170 |
| شير کم چرب 5/0 درصد |
100 گرم |
40 |
| شير کم چرب 5/1 درصد |
1 ليوان |
110 |
| شير کم چربي 5/0 درصد |
1 ليوان |
80 |
| کره |
1 قاشق غذاخوري |
100 |
| کره |
1 قاشق مرباخوري |
45 |
| کره |
100 گرم |
700 |
| کشک پاستوريزه |
1 قاشق غذاخوري |
55 |
| کشک پاستوريزه |
100 گرم |
110 |
| کيم ساده |
1 عدد |
165 |
| کيم شکلاتي مغزدار |
1 عدد |
275 |
| ماست 3 درصد چربي |
1 ليوان |
150 |
| ماست 5/1 درصد چربي |
1 ليوان |
110 |
| ماست 5/1 درصد چربي |
100 گرم |
55 |
| ماست چکيده |
100 گرم |
150 |
| ماست خامه‌اي |
1 ليوان |
220 |
جدول کالري انواع نان، غلات، حبوبات و آردها
| ماده غذايي |
مقدار |
کالري |
| آرد جو |
1 قاشق غذاخوري |
25 |
| آرد گندم |
1 قاشق غذاخوري |
25 |
| باقلا خشک |
100 گرم |
350 |
| برنج خام |
100 گرم |
360 |
| جوانه گندم |
100 گرم |
50 |
| جوانه ماش |
100 گرم |
45 |
| سوي |
100 گرم |
380 |
| عدس |
100 گرم |
340 |
| کندم |
100 گرم |
350 |
| لپه |
100 گرم |
360 |
| لوبيا چشم بلبلي |
100 گرم |
130 |
| لوبيا چيتي |
100 گرم |
340 |
| لوبيا سفيد |
100 گرم |
340 |
| لوبيا قرمز |
100 گرم |
340 |
| ماش |
100 گرم |
320 |
| ماکاروني |
100 گرم |
350 |
| نان باگت |
100 گرم |
250 |
| نان بربري |
1 کف دست |
75 |
| نان تافتون |
1 کف دست |
37 |
| نان تست |
100 گرم |
250 |
| نان جو |
1 کف دست |
75 |
| نان جو |
100 گرم |
250 |
| نان خشک |
100 گرم |
350 |
| نان روغني |
100 گرم |
450 |
| نان سنگک |
1 کف دست |
75 |
| نان سوخاري |
100 |
350 |
| نان گندم |
100 گرم |
250 |
| نان لواش |
1 کف دست |
25 |
| نخود |
100 گرم |
340 |
جدول کالري سبزيجات
| ماده غذايي |
مقدار |
کالري |
| اسفناج |
100 گرم |
25 |
| بادمجان |
1 عدد |
20 |
| بادمجان |
100 گرم |
24 |
| باقلا پخته |
1 ليوان |
75 |
| باقلا خشک |
100 گرم |
350 |
| باقلا سبز |
100 گرم |
100 |
| باميه |
100 گرم |
40 |
| برگ مو |
100 گرم |
70 |
| پياز |
100 گرم |
42 |
| پياز کوچک |
1 عدد |
30 |
| ترب |
100 گرم |
25 |
| تربچه |
1 عدد |
3 |
| جعفري |
100 گرم |
25 |
| چغندر |
100 گرم |
45 |
| ذرت |
100 گرم |
80 |
| ذرت (بچه) |
1 عدد |
12 |
| ذرت (بلال) |
1 عدد |
100 |
| ذرت (کنسرو) |
100 گرم |
95 |
| ريحان |
100 گرم |
25 |
| ريواس |
100 گرم |
21 |
| زيتون سبز |
1 عدد |
5 |
| زيتون سبز |
100 گرم |
150 |
| زيتون سياه |
1 عدد |
7 |
| زيتون سياه |
100 گرم |
200 |
| سيب زميني |
100 گرم |
75 |
| سيب زميني کوچک |
1 عدد |
80 |
| سير |
1 تکه |
5 |
| شلغم |
1 عدد |
15 |
| شلغم |
100 گرم |
25 |
| فلفل دلمه‌اي |
1 عدد |
20 |
| فلفل دلمه‌اي |
100 گرم |
20 |
| قارچ |
100 گرم |
30 |
| کاهو |
100 گرم |
20 |
| کدو حلوايي |
100 گرم |
35 |
| کدو سبز |
1 عدد |
30 |
| کدو سبز |
100 گرم |
30 |
| کرفس |
100 گرم |
15 |
| کلم بروکلي |
100 گرم |
25 |
| کلم پيچ |
100 گرم |
25 |
| کلم قرمز |
100 گرم |
25 |
| گل کلم |
100 گرم |
25 |
| گوجه فرنگي |
100 گرم |
18 |
| گوجه فرنگي متوسط |
1 عدد |
22 |
| لبو |
1 عدد |
60 |
| لوبيا سبز |
100 گرم |
30 |
| نخود فرنگي |
100 گرم |
50 |
| هويج |
100 کرم |
35 |
| هويج کوچک |
1 عدد |
15 |
جدول کالري ميوه
| ماده غذايي |
مقدار |
کالري |
| آلبالو |
1 عدد |
3 |
| آلبالو |
1 ليوان |
70 |
| آلبالو |
100 گرم |
60 |
| آلو زرد |
1 عدد |
60 |
| آلو زرد |
100 گرم |
75 |
| آلو قرمز |
100 گرم |
46 |
| آلو قرمز متوسط |
1 عدد |
40 |
| آلوئه‌ور |
100 گرم |
60 |
| آناناس |
1 ليوان |
70 |
| آناناس |
100 گرم |
48 |
| آواکادو |
1 عدد |
250 |
| آواکادو |
100 گرم |
190 |
| ازگيل |
1 عدد |
10 |
| ازگيل |
100 گرم |
90 |
| انار |
100 گرم |
40 |
| انار بزرگ |
1 عدد |
140 |
| انار دانه شده |
1 ليوان |
120 |
| انار دانه شده |
100 گرم |
65 |
| انبه |
100 گرم |
65 |
| انبه متوسط |
1 عدد |
135 |
| انجير |
100 گرم |
70 |
| انجير خشک |
100 گرم |
300 |
| انجير متوسط |
1 عدد |
25 |
| انگور |
1 ليوان |
90 |
| انگور سبز |
100 گرم |
70 |
| انگور قرمز |
100 گرم |
70 |
| به |
100 گرم |
30 |
| به متوسط |
1 عدد |
75 |
| پرتقال |
100 گرم |
35 |
| پرتقال متوسط |
1 عدد |
75 |
| تمر هندي |
1 عدد |
5 |
| تمر هندي |
100 گرم |
240 |
| تمشک |
1 ليوان |
55 |
| تمشک |
100 گرم |
52 |
| توت خشک |
100 گرم |
360 |
| توت سفيد |
1 عدد |
2 |
| توت سفيد |
1 ليوان |
50 |
| توت سفيد |
100 گرم |
45 |
| توت سياه (شاه توت) |
1 ليوان |
60 |
| توت سياه (شاه توت) |
100 گرم |
50 |
| توت فرنگي |
1 ليوان |
55 |
| توت فرنگي |
100 گرم |
32 |
| توت فرنگي متوسط |
1 عدد |
4 |
| چاقاله بادام |
1 عدد |
4 |
| چاقاله بادام |
100 گرم |
30 |
| خربزه |
1 ليوان |
45 |
| خربزه |
100 گرم |
25 |
| خرم |
1 عدد |
20 |
| خرم |
100 گرم |
280 |
| خرمالو |
100 گرم |
60 |
| خرمالوي متوسط |
1 عدد |
70 |
| خيار |
100 گرم |
12 |
| خيار قلمي |
1 عدد |
5 |
| ريواس |
1 ليوان |
21 |
| ريواس |
100 گرم |
21 |
| زالزالک |
1 ليوان |
80 |
| زالزالک |
100 گرم |
60 |
| زردآلو |
1 عدد |
20 |
| زردآلو |
100 گرم |
50 |
| زغال اخته |
1 عدد |
1 |
| زغال اخته |
1 ليوان |
85 |
| زغال اخته |
100 گرم |
57 |
| سيب |
100 گرم |
50 |
| سيب متوسط |
1 عدد |
75 |
| شليل |
100 گرم |
60 |
| شليل متوسط |
1 عدد |
44 |
| طالبي |
1 ليوان |
45 |
| طالبي |
100 گرم |
25 |
| غوره |
100 گرم |
30 |
| کيوي |
100 گرم |
50 |
| کيوي متوسط |
1 عدد |
40 |
| گريپ فروت |
100 گرم |
30 |
| گريپ فروت متوسط |
1 عدد |
80 |
| گلابي |
100 گرم |
58 |
| گلابي متوسط |
1 عدد |
80 |
| گوجه سبز |
1 عدد |
8 |
| گوجه سبز |
100 گرم |
30 |
| گيلاس |
1 عدد |
4 |
| گيلاس |
1 ليوان |
70 |
| گيلاس |
100 گرم |
60 |
| ليمو ترش |
100 گرم |
30 |
| ليمو ترش متوسط |
1 عدد |
20 |
| ليمو شيرين |
100 گرم |
30 |
| ليمو شيرين متوسط |
1 عدد |
40 |
| موز |
100 گرم |
70 |
| موز بدون پوست |
100 گرم |
95 |
| موز متوسط |
1 عدد |
100 |
| نارگيل |
100 گرم |
355 |
| نارگيل رنده شده |
1 ليوان |
250 |
| نارنج |
1 عدد |
25 |
| نارنج |
100 گرم |
20 |
| نارنگي |
100 گرم |
45 |
| نارنگي کوچک |
1 عدد |
35 |
| هلو |
100 گرم |
40 |
| هلو متوسط |
1 عدد |
60 |
| هندوانه |
1 ليوان |
45 |
| هندوانه |
100 گرم |
25 |
جدول کالري نوشيدنيها و آب ميوه
| ماده غذايي |
مقدار |
کالري |
| آب |
100 گرم |
0 |
| آب آلبالو |
1 ليوان |
100 |
| آب آلوئه ور |
1 ليوان |
110 |
| آب آناناس |
1 ليوان |
105 |
| آب انار |
1 ليوان |
105 |
| آب انبه |
1 ليوان |
120 |
| آب انگور |
1 ليوان |
130 |
| آب پرتقال |
1 ليوان |
90 |
| آب توت فرنگي |
1 ليوان |
75 |
| آب سيب |
1 ليوان |
100 |
| آب شاه توت |
1 ليوان |
80 |
| آب طالبي |
1 ليوان |
60 |
| آب کرفس |
1 ليوان |
40 |
| آب گريپ فروت |
1 ليوان |
80 |
| آب گوجه فرنگي |
1 ليوان |
35 |
| آب ليمو شيرين |
1 ليوان |
75 |
| آب نارگيل |
1 ليوان |
40 |
| آب نارنج |
1 قاشق غذاخوري |
2 |
| آب هندوانه |
1 ليوان |
60 |
| آب هويج |
1 ليوان |
80 |
| آبغوره |
1 قاشق غذاخوري |
2 |
| آبليمو ترش |
1 قاشق غذاخوري |
5/0 |
| چاي تلخ |
1 ليوان |
2 |
| دلستر |
1 ليوان |
70 |
| دوغ |
1 ليوان |
55 |
| سرکه |
1 قاشق غذاخوري |
2 |
| شربت ميوه |
1 ليوان |
110 |
| شهد موز |
1 ليوان |
110 |
| شهد هلو |
1 ليوان |
115 |
| شير 5/1 درصد |
1 ليوان |
110 |
| شير سوي |
1 ليوان |
120 |
| عرقيجات |
1 ليوان |
2 |
| قهوه |
1 ليوان |
2 |
| کافي ميکس |
100 گرم |
450 |
| کافي ميکس |
1 بسته |
90 |
| نسکافه |
1 ليوان |
2 |
| نوشابه کوک |
1 ليوان |
110 |
جدول کالري خشکبار
| ماده غذايي |
مقدار |
کالري |
| آلو بخار |
1 عدد |
20 |
| آلو بخار |
100 گرم |
240 |
| انجير خشک |
1 عدد |
25 |
| انجير خشک |
100 گرم |
300 |
| بادام |
100 گرم |
580 |
| بادام درشت |
1 عدد |
10 |
| بادام زميني |
1 عدد |
8 |
| بادام زميني |
100 گرم |
565 |
| بادام هندي |
100 گرم |
580 |
| بادام هندي درشت |
1 عدد |
10 |
| برگه |
100 گرم |
240 |
| برگه زردآلو |
1 عدد |
10 |
| برگه هلو |
1 عدد |
30 |
| پسته |
100 گرم |
560 |
| پسته درشت |
1 عدد |
8 |
| تخمه |
1 قاشق غذاخوري |
50 |
| تخمه آفتابگردان |
100 گرم |
570 |
| تخمه ژاپني |
100 گرم |
560 |
| تخمه کدو |
100 گرم |
540 |
| تخمه هندوانه |
100 گرم |
560 |
| توت خشک |
100 گرم |
360 |
| خرم |
1 عدد |
20 |
| سنجد |
100 گرم |
130 |
| سنجد |
1 عدد |
5 |
| عناب |
100 گرم |
80 |
| فندق |
100 گرم |
630 |
| فندق درشت |
1 عدد |
8 |
| کشمش |
1 قاشق غذاخوري |
30 |
| کشمش |
100 گرم |
300 |
| کنجد |
1 قاشق غذاخوري |
50 |
| کنجد |
100 گرم |
570 |
| گردو |
100 گرم |
655 |
| گردو درشت |
1 عدد |
30 |
| لواشک |
100 گرم |
180 |
| نارگيل خشک |
100 |
660 |
جدول کالري تنقلات و شيريني
| ماده غذايي |
مقدار |
کالري |
| آبنبات ساده کوچک |
1 عدد |
20 |
| آجيل سوي |
100 گرم |
380 |
| آدامس |
1 عدد |
5 |
| آدامس |
100 گرم |
260 |
| آلبالو خشک |
1 عدد |
3 |
| اسنک بيوگلر |
100 گرم |
440 |
| باقلو |
100 گرم |
500 |
| باميه (شريني) |
1 عدد |
80 |
| باميه (شريني) |
100 گرم |
400 |
| بستني پاستوريزه |
100 گرم |
200 |
| بستني سنتي |
100 گرم |
250 |
| بستني قيفي پاستوريزه |
1 عدد |
125 |
| بيسکويت ساده |
1 عدد |
20 |
| بيسکويت ساده |
100 گرم |
380 |
| بيسکويت ساقه طلايي |
1 قرص |
60 |
| بيسکويت کرم دار |
1 عدد |
40 |
| بيسکويت کرم دار |
100 گرم |
480 |
| پاستيل |
100 گرم |
300 |
| پف فيل با روغن |
1 ليوان |
45 |
| پف فيل بدون روغن |
1 ليوان |
25 |
| پفک |
1 عدد |
5 |
| پفک |
100 گرم |
500 |
| چيپس |
1 عدد |
10 |
| چيپس |
100 گرم |
500 |
| چيپس ميوه |
100 گرم |
245 |
| حلو |
1 قاشق غذاخوري |
50 |
| حلو |
100 گرم |
400 |
| حلوا ارده |
100 گرم |
500 |
| زولبي |
100 گرم |
450 |
| ژله (پودر) |
100 گرم |
390 |
| ژله (دسر) |
1 ليوان |
125 |
| ژله (دسر) |
100 گرم |
60 |
| سمنو |
1 ليوان |
180 |
| سوهان |
100 گرم |
500 |
| شربت |
1 ليوان |
120 |
| شيريني خامه‌اي |
100 گرم |
500 |
| شيريني خشک |
100 گرم |
450 |
| شکر |
قاشق غذاخوري |
60 |
| شکر |
1 قاشق مرباخوري |
20 |
| شکلات ساده کوچک |
1 عدد |
30 |
| شکلات مغزدار کوچک |
1 عدد |
40 |
| شله زرد |
1 قاشق غذاخوري |
25 |
| شله زرد |
1 ليوان |
250 |
| شير برنج |
1 قاشق غذاخوري |
25 |
| شير برنج |
1 ليوان |
250 |
| عسل |
1 قاشق غذاخوري |
65 |
| عسل |
1 قاشق مرباخوري |
20 |
| عسل |
100 گرم |
300 |
| فالوده |
1 ليوان |
250 |
| فرني |
1 قاشق |
25 |
| فرني |
1 ليوان |
250 |
| قند |
1 عدد |
10 |
| قند |
100 گرم |
400 |
| کاکائو (پودر) |
1 قاشق غذاخوري |
12 |
| کاکائو (پودر) |
100 گرم |
230 |
| کرم کارامل |
100 گرم |
360 |
| کره بادام زميني |
100 گرم |
590 |
| کلوچه |
100 گرم |
500 |
| کورن فلکس |
100 گرم |
370 |
| کيت کت |
100 گرم |
500 |
| کيک ساده |
100 گرم |
300 |
| کيک شکلاتي |
100 گرم |
400 |
| کيک يزدي کوچک |
1 عدد |
125 |
| کيم ساده |
1 عدد |
165 |
| کيم شکلاتي مغزدار |
1 عدد |
275 |
| گز |
100 |
500 |
| لواشک |
100 گرم |
180 |
| مرب |
1 قاشق غذاخوري |
60 |
| مرب |
1 قاشق مرباخوري |
20 |
| نان خامه‌اي |
100 گرم |
500 |
| نان خامه‌اي متوسط |
1 عدد |
300 |
| نبات |
100 گرم |
400 |
جدول کالري غذاها و مواد غذايي
| ماده غذايي |
مقدار |
کالري |
| آبگوشت کم چرب |
1 ليوان |
300 |
| آش دوغ |
1 ليوان |
150 |
| آش رشته |
1 کاسه |
250 |
| آلبالو پلو |
1 کفگير |
310 |
| ادويه کاري |
1 قاشق چايخوري |
6 |
| ادويه کاري |
100 گرم |
325 |
| اسپاگتي با مخلفات |
1 ليوان |
180 |
| استامبولي |
1 کفگير |
310 |
| باقالي پلو |
1 کفگير |
310 |
| برگ انگور |
1 عدد |
3 |
| برگ انگور |
100 گرم |
93 |
| بيف استروگانف |
1 قاشق غذاخوري |
40 |
| پلو ساده با روغن |
1 قاشق غذاخوري |
40 |
| پلو ساده با روغن |
1 کفگير |
240 |
| پوره سيب زميني |
1 ليوان |
150 |
| پيتزا پنير |
1 عدد |
820 |
| پيتزا فلفل |
1 عدد |
820 |
| پيتزا گوشت و قارچ |
1 عدد |
770 |
| پيتزا متوسط |
1 عدد |
820 |
| پيتزا مخصوص |
1 عدد |
900 |
| پيتزاي سبزيجات |
1 عدد |
750 |
| تخم مرغ آبپز |
1 عدد |
70 |
| تخم مرغ نيمرو |
1 عدد |
130 |
| جوجه کباب |
1 سيخ |
200 |
| حليم بادمجان |
1 قاشق غذاخوري |
30 |
| حليم بدون روغن |
1 ليوان |
180 |
| حليم کامل |
1 قاشق غذاخوري |
35 |
| خوراک چيني |
1 قاشق غذاخوري |
30 |
| خورش باميه |
1 قاشق غذاخوري |
25 |
| خورش فسنجان |
1 قاشق غذاخوري |
55 |
| خورش قورمه سبزي |
1 قاشق غذاخوري |
30 |
| خورش قيمه |
1 قاشق غذاخوري |
35 |
| خورش کرفس |
1 قاشق غذاخوري |
25 |
| خيار شور |
1 عدد |
1 |
| خيار شور |
100 گرم |
18 |
| دلمه متوسط |
1 عدد |
150 |
| روغن |
100 گرم |
900 |
| زردچوبه |
1 قاشق چايخوري |
8 |
| زردچوبه |
100 گرم |
350 |
| زرشک |
1 قاشق غذاخوري |
5 |
| زرشک |
100 گرم |
50 |
| زعفران |
1 قاشق چايخوري |
2 |
| زعفران |
100 گرم |
310 |
| سالاد الويه |
1 قاشق غذاخوري |
150 |
| ساندويچ استيک |
1 عدد |
450 |
| ساندويچ چيز برگر |
1 عدد |
530 |
| ساندويچ رست بيف |
1 عدد |
500 |
| ساندويچ ژامبون |
1 عدد |
480 |
| ساندويچ فلافل |
1 عدد |
400 |
| ساندويچ هات داگ |
1 عدد |
480 |
| ساندويچ همبرگر |
1 عدد |
500 |
| سس خردل |
1 قاشق غذاخوري |
70 |
| سس خردل |
100 گرم |
465 |
| سس فرانسوي |
1 قاشق غذاخوري |
75 |
| سس فرانسوي |
100 گرم |
گرم |
| سس گوجه فرنگي |
1 قاشق غذاخوري |
12 |
| سس گوجه فرنگي |
100 گرم |
80 |
| سس مايونز |
1 قاشق غذاخوري |
90 |
| سس مايونز |
100 گرم |
600 |
| سس هزار جزيره |
1 قاشق غذاخوري |
72 |
| سس هزار جزيره |
100 گرم |
480 |
| سمبوسه |
1 عدد |
150 |
| سوپ جو |
1 ليوان |
150 |
| سوپ خامه |
ا ليوان |
200 |
| سوپ گوجه فرنگي |
1 ليوان |
130 |
| سير (پودر) |
1 قاشق چايخوري |
9 |
| سير (پودر) |
100 گرم |
330 |
| شيرين پلو |
1 کفگير |
310 |
| عدس پلو |
1 کفگير |
310 |
| عدسي |
1 ليوان |
200 |
| فلافل |
1 عدد |
80 |
| فلفل سياه |
1 قاشق غذاخوري |
16 |
| فلفل سياه |
100 گرم |
255 |